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足底筋膜炎主要表现为下床站立后或休息后再次走路时，出现足跟部的疼痛与不适症状，活动后可自行缓解，但走路时间长或较剧烈活动后，疼痛会再次加重，甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散，影响患者的日常生活。

足底筋膜炎治疗方法

足底筋膜炎的治疗方法

a.物理治疗：针灸、按摩、理疗、热敷等方式缓解局部炎症。 平时注意休息，减少走路或者站立的时间，如果长时间静止再活动，注意不要太过用力。

b.中医疗法：外敷膏药，如古顺敷堂筋膜贴等，药物成分易于吸收，并逐步渗透到组织中，从根本上消除炎症，快速缓解症状。

c.封闭治疗：在医生的判断下考虑是否需要采取此治疗方案。

d.穿软底鞋子：来分摊患者足底的用力，这样走路的时候发力点可以均匀一些，减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

e.手术治疗：对于足底筋膜炎来说，手术治疗并不常见，一般是足弓已经形成病变，或是无法承受正常行动的力量时，才考虑进行手术。

足底筋膜炎的锻炼方法

一、弓步训练 。一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲，当后脚有拉伸感时，保持此姿势30秒钟，然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次，每侧做3次，每天做2组。

二、滚动泡沫轴 。患者坐在椅子上，把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯，以脚掌有拉伸感为宜，每只脚练习3分钟，每天2组。

三、牵拉练习 。患者坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈，当脚掌感到有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次，每侧做3次，每天做2组。