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前言

作者写这本书的目的是什么？

教会我们如何让大脑更好地为自己工作。

1 大脑的运行机制是怎样的？

大脑的基本运行机制是神经元之间通过突触传递信息，神经元的兴奋和抑制状态决定了神经网络的运行和信息处理，神经网络可以通过学习和记忆来适应环境和改变行为。

1. 神经元：大脑由数以亿计的神经元组成，神经元是大脑的基本工作单元。神经元之间通过突触连接形成神经网络，神经网络是大脑处理信息的基础。
2. 突触传递：神经元之间通过突触传递信息，突触传递是神经网络传递信息的基本机制。当一个神经元被兴奋时，它会释放神经递质到与之相连的神经元的突触，从而触发另一个神经元的兴奋或抑制。
3. 神经元的兴奋与抑制：神经元会根据收到的信息进行兴奋或抑制，神经元的兴奋和抑制状态可以通过神经元膜电位来描述。神经元的兴奋和抑制状态对于神经网络的运行和信息处理非常重要。
4. 神经网络的学习和记忆：大脑的神经网络可以通过学习和记忆来适应环境和改变行为。神经网络的学习和记忆是通过突触可塑性来实现的，突触可塑性是指突触连接的强度可以根据神经网络的使用和环境的变化而发生变化。

2 我们如何控制自己的大脑？

控制的流程是这样的：意识控制行为，行为决定习惯，习惯成就人生
控制住自己重在养成良好的习惯，良好而简单的习惯可以治疗拖延症。
自律由五条支柱支撑，它们分别是：认清现实（Acceptance）、意志力（Willpower）、面对困难（Hard Work）、勤奋（Industry）以及坚持不懈（Persistence）。
意识（大脑）是如何控制我们的呢？

3 作者是如何建构这本书的？

1. 首先介绍一些科学知识
2. 提出一些想法来研究如何将定律运用到我们的日常生活中去

4 本书框架

让大脑自由思维框架

Note

1.认识我们的大脑
人类的三个大脑