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在 VMware Workstation 或 VMware Fusion 中设置共享文件夹的具体步骤如下：

1. 启用共享文件夹

对于 VMware Workstation

1. 打开 VMware Workstation：
   启动 VMware Workstation，找到你要设置共享文件夹的虚拟机。

2. 设置虚拟机：

   • 选择虚拟机，点击其上方的 “Edit” 或右键点击选择 “Settings”。

3. 访问选项卡：

   • 在虚拟机设置窗口中，切换到 “Options” 选项卡。

4. 选择共享文件夹：

   • 在左侧列表中选择 “Shared Folders”。

5. 启用共享文件夹：

   • 点击 “Always enabled” （始终启用）或者 “Enabled until next power off or suspend”（启用，直到下次关机或挂起）。

6. 添加共享文件夹：

   • 点击右侧的 “Add” 按钮，启动共享文件夹向导。
   • 按照向导输入：
     • 选择文件夹：选择宿主机上要共享的文件夹。
     • 指定名称：为共享文件夹指定一个名称（此名称将在虚拟机中显示）。
     • 如果需要，可以勾选 “Enable this share” 以启用共享。

7. 完成设置：

   • 完成所有设置后，点击 “OK” 保存并退出设置窗口。

对于 VMware Fusion

1. 打开 VMware Fusion：
   启动 VMware Fusion，找到你要设置共享文件夹的虚拟机。

2. 设置虚拟机：

   • 选择虚拟机，点击其上方的 “Settings” 或右键点击选择 “Settings”。

3. 选择共享文件夹：

   • 在设置菜单中，选择 “Sharing” 选项。

4. 启用文件共享：

   • 勾选 “Share folders between macOS and the virtual machine”（在 macOS 和虚拟机之间共享文件夹）。

5. 添加共享文件夹：

   • 点击 “+” 按钮（添加），选择要共享的文件夹，并设置它的名称。

6. 完成设置：

   • 设置完成后，关闭设置窗口。

2. 在虚拟机中挂载共享文件夹

在 Linux 虚拟机中

1. 启动虚拟机：
   启动你配置好的虚拟机。

2. 安装 VMware Tools（如果尚未安装）：

   • 虚拟机运行后，在菜单中选择 “VM” -> “Install VMware Tools”。
   • 按照提示安装 VMware Tools。

3. 访问共享文件夹：

   • 虚拟机中，运行以下命令查看共享文件夹：

     ls /mnt/hgfs/
     

   • 你应该能看到你刚刚设置的共享文件夹名称。

4. 挂载共享文件夹（如果不能自动挂载）：

   • 如果共享文件夹没有自动挂载，可以手动挂载：

     sudo mount -t hgfsmnt/hgfs/{共享文件夹名称} /mnt/hgfs/{挂载点}
     

在 Windows 虚拟机中

1. 启动虚拟机：
   启动你的 Windows 虚拟机。

2. 安装 VMware Tools（如果尚未安装）：

   • 在菜单中选择 “VM” -> “Install VMware Tools”。
   • 按照提示完成安装。

3. 访问共享文件夹：

   • 打开文件资源管理器，查看 “网络” 或 “此电脑”，你应该会看到一个叫做 “vmware-host” 的网络位置，里面包括共享的文件夹。

3. 访问共享文件夹

• 在 Linux 中：通过 /mnt/hgfs/ 路径访问共享文件夹。
• 在 Windows 中：通过 “vmware-host” 访问共享文件夹，或者直接在地址栏输入 \\vmware-host\Shared Folders 访问。

VMware Workstation 和 VirtualBox 都支持从宿主机直接拖放文件到虚拟机（取决于虚拟机操作系统是否支持） 

注意事项

• 确保虚拟机处于运行状态并且 VMware Tools 已正确安装。
• 如果你在设置过程中遇到任何问题，检查 VMware 软件的文档或帮助文档，以确保所有参数设置正确。